Temat szkolenia
Kurs Efektywne Radzenie Sobie ze Stresem
Najbliższe terminy
Lublin
10.02.2025 (pon.), 09:00
Zamość
10.02.2025 (pon.), 09:00
Biała Podlaska
10.02.2025 (pon.), 09:00
Online
10.02.2025 (pon.), 09:00
KURSY REALIZUJEMY RÓWNIEŻ W KAŻDYM MIEŚCIE NA TERENIE CAŁEJ POLSKI
Informacje
Liczba godzin
8
Cena
Lublin: 300 PLN
Zamość: 300 PLN
Biała Podlaska: 300 PLN
Online: 300 PLN
Ceny dotyczą grup
minimum 10 osób
minimum 10 osób
Kurs dostępny bezpłatnie z dofinansowaniem KFS lub BUR
Dowiedz się więcej:
tel. 531 191 181
lub
tel. 500 177 049
Cel i korzyści ze szkolenia
- Zwiększenie świadomości na temat stresu i jego wpływu na zdrowie psychiczne i fizyczne.
- Rozwój umiejętności rozpoznawania własnych reakcji na stres.
- Wdrożenie praktycznych technik radzenia sobie ze stresem.
- Budowanie odporności psychicznej.
Program nauczania
Moduł 1: Co to jest stres i jak działa?
- Definicja stresu i jego rodzaje.
- Fizjologiczne i psychologiczne reakcje na stres.
- Czynniki wywołujące stres w miejscu pracy.
Moduł 2: Jak rozpoznać objawy stresu?
- Objawy fizyczne, emocjonalne i behawioralne stresu.
- Indywidualne sygnały ostrzegawcze.
Moduł 3: Techniki relaksacji i zarządzania stresem
- Ćwiczenia oddechowe.
- Medytacja i mindfulness.
- Progresywna relaksacja mięśni.
- Wizualizacja.
- Aktywność fizyczna jako sposób na redukcję stresu.
Moduł 4: Zarządzanie czasem i priorytetyzacja zadań
- Techniki planowania i organizacji pracy.
- Delegowanie zadań.
- Jak powiedzieć „nie”.
Moduł 5: Budowanie odporności psychicznej
- Co to jest odporność psychiczna i jak ją rozwijać.
- Znaczenie pozytywnego myślenia.
- Jak radzić sobie z trudnymi emocjami.
Moduł 6: Zdrowy styl życia a redukcja stresu
- Znaczenie snu, diety i aktywności fizycznej dla zdrowia psychicznego.
- Jak dbać o równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.
Wymagania wstępne
Chęć nauki nowych technik i narzędzi do radzenia sobie ze stresem.
Organizacja kursu
Szczegółowy terminarz zajęć (np. w konkretne dni tygodnia, w weekendy itp.) jest ustalany wspólnie z zainteresowanymi podczas spotkania organizacyjnego przed rozpoczęciem szkolenia
Certyfikat ukończenia kursu
Zaświadczenie wydane na podstawie § 22 ust. 4 rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 19 marca 2019 r. w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz.U. poz. 652)
Dodatkowo w cenie kursu
skrypt tematyczny, notatnik, długopis, teczka szkoleniowa
Termin może ulec zmianie, jeżeli szkolenie nie posiada oznaczenia "potwierdzone".
Uczestnicy otrzymają zaświadczenie o ukończeniu szkolenia zgodne z Rozporządzeniem Ministra Edukacji Narodowej w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz.U. z 2014 r., poz. 622).
Dlaczego Kursor?
- posiadamy wpis do RIS
- posiadamy certyfikat jakości usług ISO
- Posiadamy Akredytację Lubelskiego Kuratora Oświaty
- Ewidencja Placówek Kształcenia Ustawicznego (rejestr WUP)
- Nasze zaświadczenie o ukończeniu szkolenia jest zgodne z wymogami Urzędów Pracy.
Nasze doświadczenie w branży szkoleniowej
Uczymy już od
0
lat
Przeprowadziliśmy
0
+ szkoleń
Absolwenci szkoleń
0
+
Jesteśmy wpisani do Rejestru Instytucji Szkoleniowych 2.06/00031/2004
Zapisz się tutaj
Kurs Efektywne Radzenie Sobie ze Stresem